【形意拳譜】初心者規矩

［初心者規矩］
练习拳术，不可自专自用而固执不通，如专求力，则凝滞不灵；专求重，则沉重不活；专求气，则拘泥不通；专求轻浮，则神意涣散。要而言之，身外形顺者，无形中自增力气；身内中和者，无形中自生灵气。如练至功深圆满之时，凝神于丹田，则身重于泰山；化神成虚空，则身轻如鹅羽，所以练习不可固执一端也。果得其妙道，也是若有若无，若实若虚，勿忘勿助之意，不免而中，不思而得，从容中道，无形中而生，诚神奇也。

　拳術を練習する際は、自分が正しいという思い込みに固執してはならない。 もし専ら力を追い求めれば、則ち凝滞し機能しなくなる。重さを専ら追い求めれば、則ち重苦しくなり動きが不活発になる。気を専ら追い求めれば、則ち拘泥してしまい力が通らない。軽浮を専ら追い求めれば、則ち神意が散漫となる。要するに、身体の外形に順ずれば、無形の中でも自ずと気力が増大し、身体の内部が穏やかであれば、無形の中でも自ずと霊気（霊は精神）は生まれる。
　もし、功が深く十分に至るまで練習すれば、丹田に神は凝集され、則ち体は泰山より重くなる。神を溶かし虚空に成れば、則ち体は鵞鳥の羽の如く軽くなる。それゆえに練習では一端に固執してはいけない。
　その巧妙なる道を得た結果、若有若无（あるようでもありないようでもある）であり、若実若虚（実であるようでも虚であるよう）であり、勿忘勿助（孟子より：心に忘るること勿れ。長ずるを助くること勿かれ。）の意である。努力することなく道に当たり、その天性の知は思索することなく道に到達し、何ら抵抗・苦労を感じることなく道に当たる。（中庸より：不勉而中、不思而得、従容中道。）無形の中から生まれる、真に不思議なものである。